幼儿秋季保健

《黄帝内经》曰:“此秋气之应，养收之道也”。入秋以后，自然界阳消阴长，阳气向内收敛。中医讲求“天人合一”，我们的身体会与大自然界相应，阳气也会逐渐往回收。那么具体要怎么做呢?

晒太阳

猫咪平时很喜欢晒太阳。孩子也一样，入秋以后要多晒太阳。“日为太阳之精，其光壮人阳气”，世间万物的阳气都是来自于太阳，晒太阳能帮孩子补阳气，尤其是晒背，可以提升阳气，还能使气血通畅。而且，晒太阳可以补钙。

多 伸 懒 腰

猫咪很喜欢伸懒腰。入秋后，早起时可以多让孩子伸懒腰，唤醒身体。伸懒腰可以刺激孩子的背脊。后背是督脉所在，是体内阳气的“主干道”，刺激背部可以使背部阳经脉络更加通畅，起到提升阳气、温阳驱寒的作用。

多睡觉

猫咪的睡眠时间很长，一言不合就开始眯眼睡觉。《黄帝内经》曰:“秋三月.....早卧早起与鸡俱兴。”秋主收，阳气收敛，孩子要顺应季节变化，做到早睡早起。

睡眠是敛阳气的好方法，孩子进入睡眠状态后，阳气会逐渐收回体内。我们可以让孩子增加1个小时的睡眠时间，比如午睡延长半小时，晚上早睡半小时，尽量10点以前上床，让孩子多睡一会儿。

多散步

猫咪踱步我们都叫“走猫步”。入秋后阳气收敛，不适合做太过剧烈的运动。可以多带孩子到户外郊游、散步等等，多进行一些慢运动。

多宣泄

古人总提到“伤春悲秋”入秋后，“悲秋”的情绪会时常出现表现在小孩子身上就是脾气大、爱哭爱闹表现在大孩子身上-就是郁郁寡欢。

秋天想养肺

—多吃白色食物

《黄帝内经》中说:“西方白色，入通于肺。”这也就是说白色归于肺，白色食物大多有益于肺。

 在传统的饮食习惯中，多吃“白色食物”能够润“秋燥”，能为身体补充营养的同时还不容易上火，是“贴秋膘”的首选佳品。

让我们一起携手，共同守护孩子的健康！

2023年12月