保护视力的方法

眼睛是心灵的窗户，而幼儿时期是眼睛发育的重要阶段。这个阶段孩子的视力发育尚未成熟，如果不注意保护的话，会使视力受损，造成视觉障碍等问题。近年来，随着电子产品的普及，幼儿的视力也随之下降。在此，我们整理了一些日常视力保健的方法，以便家园共同保护幼儿的眼睛！

一、注意用眼卫生

1.不要用手揉眼睛

小手接触的东西很多，手上经常会携带很多细菌、病毒等，一揉眼睛，这些致病微生物就会进入到眼睛内，引起感染。所以，要改掉宝宝用手揉眼的习惯，教会他眼睛不舒服时首先应该闭上眼睛，眼睛干时也可以眨眼、闭着眼睛转动眼球等。

用眼卫生是保护视力的最基本措施，无论是儿童还是年过花甲的老年人，都不能忽视。用眼卫生不仅仅包括眼睛的清洁卫生，更重要的是正确的用眼方法。

2.洗脸时注意清洁眼角

帮孩子洗脸时，不要忘记清洁眼角，很多家长会忽略这一步骤。每天清洗眼角，及时将残留的眼屎等分泌物清除，可保持眼睛的清洁卫生，减少感染的几率。

3.不要长时间看电视

电视、电脑、手机等电子屏幕对视力的损害是确定无疑的，年幼的宝宝更应该减少接触电子产品的机会，在视力发育阶段更要保护好视力。每天看电视(包括玩其他电子产品)的时间不超过30分钟，晚上睡觉前1小时内不能看电视，爸爸妈妈可以和孩子商量，一起制定规矩并遵守。看电视时，要与电视机保持足够的距离及合适的角度，并保证室内光线充足、柔和。能不让孩子看电子屏幕就尽量不看。

4.注意阅读姿势

要从小培养良好的阅读姿势，不躺着看书，眼和书距离不能太近，不要在走路或乘车时看书，身体晃动的情况下眼和书之间的距离经常变化，极易造成视觉疲劳。

5.避免强光直射眼睛

阳光、灯光等强烈的光线直接照射眼睛，也会对眼睛产生一定的伤害，所以要教导宝宝不要直接用眼睛去看太阳、看灯光。外出还要避免紫外线直射眼睛，可以打伞、戴遮阳帽或儿童太阳眼镜。

二、警惕眼睛不适

    孩子视力多少，发育是否正常，家长是看不出来的，但是眼睛的任何健康问题，都可能影响宝宝视力的发育，有些异常表现就是报警的信号，家长要多加观察。

1.看电视习惯走到电视跟前

2.经常出现眨眼睛，揉眼睛的情况

3.看人看物的时候喜欢斜看

4.出现斜视(也就是俗称的斗鸡眼)

5.经常眯、侧着头看东西

一旦发现孩子眼睛有问题，或者确诊眼疾，都要及时、积极地治疗，避免眼疾恶化对眼睛健康甚至视力造成损害。

三、保护视力小妙招

1.户外活动很重要

户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。

2.密切关注眼健康

密切关注眼健康，每学期配合眼科医生做好检查。家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

3.学做眼球操

学会并保持做眼球操，保护我们的小眼睛。

四、合理膳食护眼睛

合理膳食对眼睛健康非常有帮助，含有维生素A和纤维素的食物能够增强视网膜和角膜的耐受性，并保持眼睛的湿润。建议食用蔬菜、水果、鸡蛋、鱼类、木耳等。

富含钙的食品：儿童缺钙，保持眼球形状的“外壳”——巩膜的弹性就会减退，眼球就容易伸长，时间久了容易近视。为了防止近视，应多吃含钙丰富的食物。不少眼疾，包括近视眼在内，都是胎儿期种下的隐患，所以孕妇也要注意多补钙。含钙丰富的食品有海带、虾、牛奶、奶酪、花生、蛋黄、豆制品、菠菜、牡蛎等。

儿童吃富含核黄素的食品：核黄素有保护角膜、视网膜正常代谢的作用。富含核黄素的食品有麦片、瘦肉、酵母、蛋类、牛奶、扁豆、干酪等。

富含维生素A的食品：维生素A可以预防角膜干燥和软化，并能增强眼睛在黑暗中的视力。若孕妇缺少维生素A可导致胎儿眼发育不良。富含维生素A的食品有鸡肝、鸭肝、鹅肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。

含维生素C的食品：可以消除或缓解眼疲劳。富含维生素C的食品有西红柿、肉类、红枣、马铃薯、猕猴桃、柑橘等。

富含铬的食品：当儿童体内铬含量下降时，胰岛素作用降低，血液渗透压就会降低，从而使晶状体和眼房水渗透压改变，晶体变凸，屈光度增加造成近视。经常吃的一些含铬丰富的食品有糙米、红糖、玉米、鱼虾、胡萝卜等可以更好的保护眼睛。